Леди Антипаник
Научись контролировать свои эмоции и быстро успокаиваться
Задание:

Ответь на 4 вопроса.
В каждом вопросе только один правильный ответ.

Запомни мои правила:
  1. Громко вслух скажи своей панике «Стоп!»
  2. Сделай 10 полных, но быстрых вдохов и выдохов.
  3. Сделай 10 глубоких и долгих вдохов и выдохов.
  4. Задержи дыхание, и медленно выдыхай.

Я даю тебе три попытки.
Удачи!

Начать
Что для начала
нужно сделать,
чтобы успокоиться?
1/4
сесть на землю
закрыть глаза
задержать дыхание
громко вслух сказать СТОП
Затем...
2/4
громко вслух сказать СТОП
подумать о чем-то хорошем
сделать 10 быстрых
и полных вдохов и выдохов
медленно выдохнуть
Затем...
3/4
потянуться руками вверх
сделать 10 глубоких
и долгих вдохов и выдохов
медленно посчитать до 10
громко вслух сказать СТОП
И последнее...
4/4
громко вслух сказать СТОП
задержать дыхание
и быстро выдохнуть
задержать дыхание
и медленно выдохнуть
вспомнить смешной анекдот